Fundamentele training

Fundamentele training is gebaseerd op coretraining/stabilisatietraining met extra aandacht voor lichaamsbewustzijn en de ademhaling.

"Core stability is het vermogen om de positie en de bewegingen van de romp ten opzichte van het bekken te controleren, waardoor optimale krachtoverdracht kan plaatsvinden van de romp naar het bekken en naar de extremiteiten." - Kibler 2006

Voor ons is deze training het fundament dat gelegd dient te worden vóór het uitoefenen van elke andere vorm van beweging. Het kunnen weerstaan aan krachten (stabiliteit) en een optimale controle hebben over je bewegingsapparaat is een belangrijke basis met betrekking tot blessurepreventie. Bij inspanning zijn de stabiliserende spieren constant gespannen waardoor ze niet echt heel sterk moeten zijn, maar vooral het uithoudingsvermogen en de coördinatie ervan goed moeten zijn. Dit is precies wat we aanpakken.

Vaak trainen we vooral de meest zichtbare (mobiliserende) spieren, maar de dieperliggende spieren zijn van groter belang voor stabiliteit en blessurepreventie. Als de kleinere, dieperliggende spieren verzwakt zijn, nemen grote spiergroepen op inefficiënte wijze over met vaak overbelasting als gevolg.

"Je fundament is waar je op staat, je basis en je kracht."

Praktisch

  • Wekelijks op dinsdag van 19u tot 20u en op woensdag van 19u tot 20u en van 20u15 tot 21u15
  • Maximum 8 deelnemers: kwaliteit van bijsturen staat centraal
  • Snel voelbare evolutie
  • Enorme variatie in oefenstof
  • Haalbaar voor elk niveau
  • Gratis eerste sessie
  • 120 euro voor een tienbeurtenkaart

Indien je voor een sessie verhinderd bent, dient dit 24 uur voor aanvang telefonisch of per email doorgegeven te worden. Zo niet wordt de sessie in rekening gebracht.

Persoonlijke bewegingsbegeleiding

Je wil meer bewegen, maar weet niet goed hoe je dit moet aanpakken? Fundament helpt je basislichaamskracht versterken zodat trainingsopbouw vlotter verloopt. Vaak worden trainingen aangevat terwijl de basissterkte van het lichaam niet goed is met overbelastingsletsels en blessures als gevolg. Omdat bij sport en bewegen niet enkel het fysieke aspect van belang is, begeleidt Fundament je graag vanuit een totaalvisie met aandacht voor het mentale en emotionele aspect.

Persoonlijke bewegingsbegeleiding

"The best time to plant a tree is twenty years ago. The second best time is now."

Praktisch

  • Individueel op afspraak
  • 60 euro/u
  • Prijs op aanvraag voor langer lopende formules

Flow-running

Flow-Running is de vernieuwende looptechniek die door Fundament werd ontwikkeld. De energie-efficiënte techniek vertrekt vanuit een puur wetenschappelijke basis en vanuit het principe van core-stability.

Lichaamsbewustzijn, leren luisteren naar je lichaam en je aandacht leren richten op een onderdeel van je loophouding zijn belangrijke peilers. Zoals het Fundament past gaan we terug naar de efficiëntie van eenvoud en integreren we het mentale aspect. Trainen van lichaam én geest hier en nu doet jou meer rust ervaren. Door de optimale techniek en de kracht en energie in je lichaam te leren aanvoelen, focus je je bewuster en ervaar je meer flow tot zelfs puur geluk tijdens het lopen.

Het doel van Flow-running is meer ontspannen en blessurevrij te (blijven) lopen zonder klemtoon op prestatiedoelen. Zowel de beginnende als de ervaren loper kan heel wat opsteken van Flow-running.

‘Never limit where running can take you. I mean that geographically, spiritually, and of course physically.’ - Bart Yasso

Praktisch

  • Volgende Flow-running workshop: zie kalender
  • Neem contact op voor een workshop Flow-running op locatie
  • Je kan je ook de basisprincipes van de Flow-running looptechniek eigen maken via persoonlijke bewegingsbegeleiding

Bewegend coachen - Gespreksbegeleiding

Een bewegend consult is een begeleiding op maat als je wil stilstaan bij je levenswijze of in beweging wil komen. Naar buiten gaan en wandelen is een krachtige methode: je komt makkelijker tot de kern van de zaak als je beweegt.

Groen stimuleert (onbewust !) bezinning, concentratie en zelfwaardering. Hippocrates stelde: ‘Lopen is voor de mensheid het beste medicijn.’ De hedendaagse wetenschap die de relatie tussen gezondheid, bewegen en groen onderzoekt, levert het bewijs dat groen en bewegen essentieel zijn voor het welbevinden van mensen. Gebrek eraan leidt tot stress en ziekte.

Tijdens het bewegen komen je gedachten tot rust en de ruimte die je in de natuur kan ervaren, geeft je ook innerlijke ruimte en nieuwe energie. Je voelt aan waar je blij van wordt en maakt afspraken met jezelf.

Bewegend coachen

Als neutraal coach begeleid ik je om de weg naar een gezondere levensstijl duidelijk te maken aan jezelf. Tegelijkertijd gaan we samen na welke tools voor jou kunnen worden gebruikt binnen de eventuele verdere begeleiding.

Bewegend coachen wordt vanuit de integrale visie van Fundament aangevuld met advies rond voeding(ssupplementen), kruiden, inzichten in ziekte en gezondheid en Bachbloesems waar gewenst.

‘Coaching is unlocking a person’s potential to maximize their own performance. It is helping them to learn rather than teaching them.' -Timothy Callwey

Praktisch

  • Op afspraak
  • 50 euro/u (btw incl. voor particulieren, excl. voor btw-plichtige zelfstandigen)

Maaike Devos - Bewegingsexperte & gezondheidsbegeleider

Groepspraktijk : Rollegemkapelsestraat 31
8880 Sint-Eloois-Winkel
0486/18.30.02
maaike@fun-dament.be

Nieuwsbrief

Social media

facebook LinkedIn
© Maaike Devos - Sebastiaan Dumoulein